Filete de contra de ternera, crudo, con 3mm de grasa

Beef, round, bottom round, steak, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw

Alto en proteinaBajo en carbohidratos

192

kcal

20.7g

prot

11.5g

grasa

carbs

Información nutricional

por 100g

Calorías192 kcal

Proteína20.7 g

Grasa total11.5 g

Grasa saturada4.5 g

Grasa monoinsaturada5.0 g

Grasa poliinsaturada0.44 g

Colesterol73.0 mg

Minerales

Sodio56.0 mg

Potasio327 mg

Calcio20.0 mg

Hierro1.7 mg

Zinc3.8 mg

Magnesio22.0 mg

Fósforo199 mg

Selenio24.8 mcg

Cobre0.09 mg

Manganeso0.01 mg

Vitaminas

Vitamina E0.35 mg

Vitamina K1.4 mcg

Tiamina (B1)0.08 mg

Riboflavina (B2)0.13 mg

Niacina (B3)6.2 mg

Vitamina B60.61 mg

Folato (B9)11.0 mcg DFE

Vitamina B121.5 mcg

Excelente fuente de Vitamina B1262% DV

Excelente fuente de Selenio45% DV

Excelente fuente de Proteína41% DV

Buena fuente de Niacina39% DV

Buena fuente de Vitamina B636% DV

Buena fuente de Zinc35% DV