Peak Performance Athletes
Entrena con ciencia. Come con precisión.
Planes de running y fuerza basados en 20 estudios peer-reviewed. Ritmos VDOT personalizados, predictor de carrera (Riegel), control de carga ACWR y nutrición integrada por tipo de sesión.
12 semanas · Personalizado · Sin tarjeta de crédito
Lo que incluye basado en evidencia científica
Fórmula de Daniels
Ritmos VDOT
Zonas de entrenamiento calculadas desde tu rendimiento real con la fórmula de Jack Daniels. Cada sesión tiene su rango de min/km exacto.
Fórmula de Riegel
Predictor de Carrera
A partir de un tiempo conocido predice cualquier distancia: 5K, 10K, medio maratón, maratón. Basado en la fórmula de Riegel (1981).
Gabbett 2016
Control de Lesión
ACWR calculado automáticamente cada semana. Detecta picos de carga peligrosos antes de que causen lesiones.
Morton 2018
Nutrición por Sesión
Calorías, proteínas y carbohidratos ajustados al tipo de entrenamiento del día. Día de intervalos VO2max — distinto a día de descanso.
Llanos-Lagos 2024
Running + Fuerza
Periodización concurrente que minimiza el efecto de interferencia. Fuerza pesada para mejorar economía de carrera.
Adaptable
Pausa y Reanudación
La vida interrumpe los planes. Pausa tu programa cuando necesites y reanúdalo sin perder el progreso.
PPA es una herramienta de planificación deportiva basada en evidencia científica. No es un servicio médico. Consulta a un profesional antes de iniciar si tienes alguna condición de salud.