Arroz integral con garbanzos

Mpor Misura
35 min2 porcionesMedia
almuerzoalto-en-fibrasin-gluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece arroz integral según instrucciones.

  2. 2

    Cocina garbanzos a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto,

  4. 4

    Monta el bowl: arroz integral de base, garbanzos encima. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
312kcal
Leucina816 mg
Lisina730 mg
Valina493 mg
Fenilalanina603 mg
Isoleucina485 mg
Treonina421 mg
Metionina158 mg
Histidina309 mg
Triptófano113 mg
Almidón9.9 g
Azúcares5.5 g
Fibra6.8 g
Grasas saturadas1.4 g
Grasas insaturadas8.8 g
Grasas monoinsaturadas6.5 g
Grasas poliinsaturadas2.3 g
Omega 30.0 g
ALA113 mg
DHA—
EPA—
Omega 62.2 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A2 µg
Vitamina C4 mg
Vitamina D—
Vitamina E2 mg
Vitamina K9 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)2 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1.0 mg
Vitamina B60.4 mg
Biotina (B8)5 µg
Vitamina B9 (Folato)282 µg
Vitamina B12—
Colina55 mg
Macrominerales
Calcio39 mg
Fósforo175 mg
Magnesio56 mg
Sodio403 mg
Potasio414 mg
Oligoelementos
Hierro3 mg
Zinc2 mg
Cobre0.4 mg
Manganeso3 mg
Selenio3 µg
Yodo2 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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