Bowl post-entreno de gambas con arroz integral

Mpor Misura
30 min2 porcionesMedia
almuerzopost-entrenoalto-en-proteinameal-prep
⚠ Alérgenos detectadosCrustáceos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece arroz integral según instrucciones.

  2. 2

    Cocina gambas a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto, saltea zanahoria en aceite de oliva.

  4. 4

    Monta el bowl: arroz integral de base, gambas encima, zanahoria. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
190kcal
Leucina561 mg
Lisina568 mg
Valina327 mg
Fenilalanina300 mg
Isoleucina310 mg
Treonina317 mg
Metionina180 mg
Histidina155 mg
Triptófano76 mg
Almidón10.5 g
Azúcares2.0 g
Fibra1.8 g
Grasas saturadas1.3 g
Grasas insaturadas7.0 g
Grasas monoinsaturadas5.9 g
Grasas poliinsaturadas1.1 g
Omega 30.1 g
ALA65 mg
DHA38 mg
EPA37 mg
Omega 61.0 g
Grasas trans0.0 g
Colesterol108 mg
Vitamina A354 µg
Vitamina C2 mg
Vitamina D0.0 µg
Vitamina E2 mg
Vitamina K10 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)2 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.4 mg
Vitamina B60.2 mg
Biotina (B8)3 µg
Vitamina B9 (Folato)18 µg
Vitamina B120.4 µg
Colina38 mg
Macrominerales
Calcio59 mg
Fósforo227 mg
Magnesio42 mg
Sodio674 mg
Potasio304 mg
Oligoelementos
Hierro0.7 mg
Zinc1 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso0.5 mg
Selenio13 µg
Yodo28 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

Compartir