Ensalada de quinoa con tofu
Mpor Misura
25 min2 porcionesMediaalmuerzoalto-en-proteina
⚠ Alérgenos detectadosSoja
Ingredientes
- 80g Quinua
- 150g Tofu firme
- 100g Tomate
- 100g Pepino
- 15g Aceite de oliva
- 30g Zumo de limón
Preparación
- 1
Cocina o escurre tofu. Prepara todos los ingredientes.
- 2
Sobre una base de quinoa, tomate y pepino, distribuye los ingredientes.
- 3
Aliña con aceite de oliva, zumo de limón, sal y pimienta.
- 4
Coloca tofu encima. Sirve inmediatamente.
Nutrición por porción
341kcal
Leucina1406 mg
Lisina997 mg
Valina910 mg
Fenilalanina886 mg
Isoleucina858 mg
Treonina780 mg
Metionina288 mg
Histidina498 mg
Triptófano249 mg
Almidón21.3 g
Azúcares2.5 g
Fibra5.4 g
Grasas saturadas2.3 g
Grasas insaturadas13.4 g
Grasas monoinsaturadas7.6 g
Grasas poliinsaturadas5.9 g
Omega 30.0 g
ALA603 mg
DHA19 mg
EPA—
Omega 65.2 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A24 µg
Vitamina C14 mg
Vitamina D—
Vitamina E2 mg
Vitamina K17 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)1 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.6 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)18 µg
Vitamina B9 (Folato)109 µg
Vitamina B12—
Colina35 mg
Macrominerales
Calcio545 mg
Fósforo351 mg
Magnesio135 mg
Sodio16 mg
Potasio610 mg
Oligoelementos
Hierro4 mg
Zinc3 mg
Cobre0.6 mg
Manganeso2 mg
Selenio17 µg
Yodo6 µg
Calculado automáticamente desde nuestra base de datos
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