Porridge de avena con melocotón y nueces

Name: Porridge de avena con melocotón y nueces
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 porciones
Ingredients: 80g Avena; 200g Leche entera; 100g Melocotón; 30g Nueces; 15g Miel

Mpor Misura

13 min2 porcionesFácil

desayunorapidovegetariano

⚠ Alérgenos detectadosGlutenLácteos

Ingredientes

80g Avena
200g Leche entera
100g Melocotón
30g Nueces
15g Miel

Preparación

1
Calienta la avena con leche a fuego medio, removiendo 5-6 min.
2
Incorpora melocotón troceado encima.
3
Añade nueces. Endulza con miel al gusto.
4
Sirve en un bol.

Nutrición por porción

353kcal

Leucina569 mg

Lisina319 mg

Valina389 mg

Fenilalanina374 mg

Isoleucina296 mg

Treonina243 mg

Metionina118 mg

Histidina169 mg

Triptófano99 mg

Almidón23.2 g

Azúcares16.2 g

Fibra5.8 g

Grasas saturadas3.2 g

Grasas insaturadas11.2 g

Grasas monoinsaturadas3.0 g

Grasas poliinsaturadas8.2 g

Omega 31.4 g

ALA1478 mg

DHA—

EPA—

Omega 66.8 g

Grasas trans—

Colesterol10 mg

Vitamina A54 µg

Vitamina C4 mg

Vitamina D1 µg

Vitamina E0.7 mg

Vitamina K3 µg

Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg

Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg

Vitamina B3 (Niacina)1 mg

Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1.0 mg

Vitamina B60.2 mg

Biotina (B8)33 µg

Vitamina B9 (Folato)35 µg

Vitamina B120.5 µg

Colina40 mg

Macrominerales

Calcio152 mg

Fósforo310 mg

Magnesio94 mg

Sodio46 mg

Potasio442 mg

Oligoelementos

Hierro2 mg

Zinc2 mg

Cobre0.5 mg

Manganeso2 mg

Selenio16 µg

Yodo33 µg

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