Salmón atlántico a la plancha con espinacas

Mpor Misura
23 min2 porcionesFácil
cenabajo-en-grasaalto-en-proteinasin-gluten
⚠ Alérgenos detectadosPescado

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Sazona salmón con sal y pimienta al gusto.

  2. 2

    Calienta una sartén antiadherente con aceite de oliva a fuego medio-alto.

  3. 3

    Cocina salmón 6-8 minutos volteando a la mitad.

  4. 4

    Cuece espinacas al vapor 8 min. Sirve caliente.

Nutrición por porción
235kcal
Leucina1304 mg
Lisina1472 mg
Valina897 mg
Fenilalanina685 mg
Isoleucina785 mg
Treonina694 mg
Metionina491 mg
Histidina437 mg
Triptófano172 mg
Almidón1.0 g
Azúcares0.5 g
Fibra0.9 g
Grasas saturadas3.4 g
Grasas insaturadas12.1 g
Grasas monoinsaturadas8.3 g
Grasas poliinsaturadas3.8 g
Omega 31.9 g
ALA225 mg
DHA825 mg
EPA647 mg
Omega 61.5 g
Grasas trans—
Colesterol41 mg
Vitamina A231 µg
Vitamina C20 mg
Vitamina D8 µg
Vitamina E5 mg
Vitamina K198 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)7 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.6 mg
Biotina (B8)6 µg
Vitamina B9 (Folato)100 µg
Vitamina B122 µg
Colina67 mg
Macrominerales
Calcio48 mg
Fósforo201 mg
Magnesio53 mg
Sodio464 mg
Potasio511 mg
Oligoelementos
Hierro1 mg
Zinc0.5 mg
Cobre0.1 mg
Manganeso0.4 mg
Selenio18 µg
Yodo12 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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