Sopa reconfortante de garbanzos

Mpor Misura
40 min4 porcionesFácil
cenaalto-en-fibraveganosin-gluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Lleva caldo vegetal a ebullición en una olla.

  2. 2

    Agrega tomate troceado y cuece 10 minutos.

  3. 3

    Añade garbanzos y cuece 5 minutos más.

  4. 4

    Sazona con sal y pimienta. Sirve con pan crujiente. Sirve caliente.

Nutrición por porción
138kcal
Leucina375 mg
Lisina358 mg
Valina224 mg
Fenilalanina286 mg
Isoleucina227 mg
Treonina201 mg
Metionina69 mg
Histidina147 mg
Triptófano54 mg
Almidón10.6 g
Azúcares4.0 g
Fibra3.6 g
Grasas saturadas0.7 g
Grasas insaturadas4.2 g
Grasas monoinsaturadas3.1 g
Grasas poliinsaturadas1.1 g
Omega 3—
ALA55 mg
DHA—
EPA—
Omega 61.0 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A11 µg
Vitamina C6 mg
Vitamina D—
Vitamina E0.9 mg
Vitamina K7 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.6 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.4 mg
Vitamina B60.2 mg
Biotina (B8)3 µg
Vitamina B9 (Folato)146 µg
Vitamina B12—
Colina27 mg
Macrominerales
Calcio20 mg
Fósforo73 mg
Magnesio24 mg
Sodio202 mg
Potasio261 mg
Oligoelementos
Hierro1 mg
Zinc0.8 mg
Cobre0.2 mg
Manganeso1 mg
Selenio0.1 µg
Yodo2 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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