Sopa reconfortante de garbanzos con espinacas

Mpor Misura
40 min4 porcionesFácil
cenaalto-en-fibraveganosin-gluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Lleva caldo vegetal a ebullición en una olla.

  2. 2

    Agrega espinacas troceado y cuece 10 minutos.

  3. 3

    Añade garbanzos con espinacas y cuece 5 minutos más.

  4. 4

    Sazona con sal y pimienta. Sirve con pan crujiente. Sirve caliente.

Nutrición por porción
138kcal
Leucina413 mg
Lisina386 mg
Valina252 mg
Fenilalanina305 mg
Isoleucina252 mg
Treonina219 mg
Metionina78 mg
Histidina156 mg
Triptófano60 mg
Almidón10.7 g
Azúcares3.4 g
Fibra3.7 g
Grasas saturadas0.7 g
Grasas insaturadas4.2 g
Grasas monoinsaturadas3.1 g
Grasas poliinsaturadas1.1 g
Omega 3—
ALA82 mg
DHA—
EPA—
Omega 61.0 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A95 µg
Vitamina C8 mg
Vitamina D—
Vitamina E1 mg
Vitamina K101 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.5 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.4 mg
Vitamina B60.2 mg
Biotina (B8)3 µg
Vitamina B9 (Folato)181 µg
Vitamina B12—
Colina30 mg
Macrominerales
Calcio38 mg
Fósforo77 mg
Magnesio37 mg
Sodio216 mg
Potasio313 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc0.8 mg
Cobre0.2 mg
Manganeso1 mg
Selenio0.3 µg
Yodo2 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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