Arroz integral con bacalao

Mpor Misura
30 min2 porcionesMedia
cenaalto-en-proteinasin-gluten
⚠ Alérgenos detectadosPescado

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece arroz integral según instrucciones.

  2. 2

    Cocina bacalao a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto,

  4. 4

    Monta el bowl: arroz integral de base, bacalao encima. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
177kcal
Leucina1173 mg
Lisina1270 mg
Valina748 mg
Fenilalanina574 mg
Isoleucina659 mg
Treonina624 mg
Metionina418 mg
Histidina419 mg
Triptófano162 mg
Almidón9.9 g
Azúcares0.1 g
Fibra0.6 g
Grasas saturadas1.2 g
Grasas insaturadas6.9 g
Grasas monoinsaturadas5.8 g
Grasas poliinsaturadas1.1 g
Omega 30.1 g
ALA62 mg
DHA90 mg
EPA48 mg
Omega 60.9 g
Grasas trans—
Colesterol32 mg
Vitamina A9 µg
Vitamina C0.8 mg
Vitamina D0.7 µg
Vitamina E2 mg
Vitamina K5 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)3 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.3 mg
Vitamina B60.2 mg
Biotina (B8)—
Vitamina B9 (Folato)9 µg
Vitamina B120.7 µg
Colina53 mg
Macrominerales
Calcio14 mg
Fósforo193 mg
Magnesio40 mg
Sodio430 mg
Potasio344 mg
Oligoelementos
Hierro0.6 mg
Zinc0.6 mg
Cobre0.1 mg
Manganeso0.4 mg
Selenio27 µg
Yodo—

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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