Arroz integral con lentejas

Mpor Misura
35 min2 porcionesMedia
almuerzoalto-en-fibrasin-gluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece arroz integral según instrucciones.

  2. 2

    Cocina lentejas a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto,

  4. 4

    Monta el bowl: arroz integral de base, lentejas encima. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
299kcal
Leucina996 mg
Lisina913 mg
Valina685 mg
Fenilalanina672 mg
Isoleucina584 mg
Treonina487 mg
Metionina132 mg
Histidina379 mg
Triptófano127 mg
Almidón34.9 g
Azúcares1.2 g
Fibra6.1 g
Grasas saturadas1.2 g
Grasas insaturadas6.9 g
Grasas monoinsaturadas5.7 g
Grasas poliinsaturadas1.2 g
Omega 30.0 g
ALA118 mg
DHA—
EPA—
Omega 61.1 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A1 µg
Vitamina C4 mg
Vitamina D—
Vitamina E1 mg
Vitamina K7 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.5 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)2 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.4 mg
Biotina (B8)5 µg
Vitamina B9 (Folato)243 µg
Vitamina B12—
Colina53 mg
Macrominerales
Calcio28 mg
Fósforo189 mg
Magnesio40 mg
Sodio394 mg
Potasio393 mg
Oligoelementos
Hierro4 mg
Zinc2 mg
Cobre0.4 mg
Manganeso1 mg
Selenio3 µg
Yodo2 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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