Batido proteico de plátano con yogur

Mpor Misura
5 min2 porcionesFácil
desayunorapidoalto-en-proteinavegetariano
⚠ Alérgenos detectadosLácteosGluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Pela y trocea plátano si es necesario.

  2. 2

    Coloca plátano junto con yogur y avena en la batidora.

  3. 3

    Añade yogur o leche fría y tritura hasta textura cremosa.

  4. 4

    Sirve inmediatamente.

Nutrición por porción
181kcal
Leucina231 mg
Lisina153 mg
Valina162 mg
Fenilalanina158 mg
Isoleucina115 mg
Treonina91 mg
Metionina46 mg
Histidina94 mg
Triptófano41 mg
Almidón14.3 g
Azúcares15.4 g
Fibra3.3 g
Grasas saturadas1.6 g
Grasas insaturadas1.5 g
Grasas monoinsaturadas1.0 g
Grasas poliinsaturadas0.6 g
Omega 3—
ALA50 mg
DHA—
EPA—
Omega 60.5 g
Grasas trans—
Colesterol8 mg
Vitamina A18 µg
Vitamina C5 mg
Vitamina D0.1 µg
Vitamina E0.2 mg
Vitamina K0.8 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.6 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.6 mg
Vitamina B60.2 mg
Biotina (B8)18 µg
Vitamina B9 (Folato)21 µg
Vitamina B120.2 µg
Colina23 mg
Macrominerales
Calcio89 mg
Fósforo153 mg
Magnesio49 mg
Sodio31 mg
Potasio352 mg
Oligoelementos
Hierro1 mg
Zinc1 mg
Cobre0.1 mg
Manganeso0.9 mg
Selenio8 µg
Yodo11 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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