Bircher muesli con manzana y nueces

Mpor Misura
10 min2 porcionesFácil
desayunovegetarianomeal-prepalto-en-fibra
⚠ Alérgenos detectadosGlutenLácteos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    La noche anterior: mezcla avena con yogur.

  2. 2

    Ralla la manzana e incorpórala. Cubre y refrigera.

  3. 3

    Por la mañana añade nueces picadas.

  4. 4

    Endulza con miel y sirve frío.

Nutrición por porción
329kcal
Leucina758 mg
Lisina503 mg
Valina549 mg
Fenilalanina474 mg
Isoleucina398 mg
Treonina316 mg
Metionina176 mg
Histidina213 mg
Triptófano107 mg
Almidón23.2 g
Azúcares15.5 g
Fibra6.6 g
Grasas saturadas2.5 g
Grasas insaturadas9.3 g
Grasas monoinsaturadas2.5 g
Grasas poliinsaturadas6.9 g
Omega 31.1 g
ALA1192 mg
DHA—
EPA—
Omega 65.7 g
Grasas trans—
Colesterol8 mg
Vitamina A20 µg
Vitamina C0.5 mg
Vitamina D0.1 µg
Vitamina E0.4 mg
Vitamina K3 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.7 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.8 mg
Vitamina B60.2 mg
Biotina (B8)24 µg
Vitamina B9 (Folato)31 µg
Vitamina B120.2 µg
Colina33 mg
Macrominerales
Calcio112 mg
Fósforo274 mg
Magnesio86 mg
Sodio32 mg
Potasio373 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.4 mg
Manganeso2 mg
Selenio14 µg
Yodo13 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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