Bowl de avena con arándanos

Bowl de avena con arándanos

Mpor Misura
13 min2 porcionesFácil
desayunorapidovegetarianomeal-prep
⚠ Alérgenos detectadosGlutenLácteos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Calienta la avena con leche a fuego medio, removiendo 5-6 min.

  2. 2

    Incorpora arándanos troceado encima.

  3. 3

    Endulza con miel al gusto.

  4. 4

    Sirve en un bol.

Nutrición por porción
235kcal
Leucina411 mg
Lisina261 mg
Valina288 mg
Fenilalanina277 mg
Isoleucina211 mg
Treonina161 mg
Metionina88 mg
Histidina115 mg
Triptófano74 mg
Almidón23.2 g
Azúcares13.4 g
Fibra5.0 g
Grasas saturadas1.8 g
Grasas insaturadas2.4 g
Grasas monoinsaturadas1.4 g
Grasas poliinsaturadas1.0 g
Omega 3—
ALA80 mg
DHA—
EPA—
Omega 61.0 g
Grasas trans—
Colesterol8 mg
Vitamina A18 µg
Vitamina C4 mg
Vitamina D0.1 µg
Vitamina E0.4 mg
Vitamina K9 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.7 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.7 mg
Vitamina B60.1 mg
Biotina (B8)23 µg
Vitamina B9 (Folato)20 µg
Vitamina B120.2 µg
Colina28 mg
Macrominerales
Calcio99 mg
Fósforo228 mg
Magnesio65 mg
Sodio32 mg
Potasio276 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.2 mg
Manganeso2 mg
Selenio13 µg
Yodo12 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

Compartir