Bowl de avena con arándanos y almendras

Bowl de avena con arándanos y almendras

Mpor Misura
13 min2 porcionesFácil
desayunorapidovegetarianoalto-en-fibra
⚠ Alérgenos detectadosGlutenLácteosFrutos secos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Calienta la avena con leche a fuego medio, removiendo 5-6 min.

  2. 2

    Incorpora arándanos troceado encima.

  3. 3

    Añade almendras. Endulza con miel al gusto.

  4. 4

    Sirve en un bol.

Nutrición por porción
345kcal
Leucina631 mg
Lisina346 mg
Valina417 mg
Fenilalanina447 mg
Isoleucina324 mg
Treonina251 mg
Metionina111 mg
Histidina195 mg
Triptófano106 mg
Almidón23.3 g
Azúcares16.2 g
Fibra6.9 g
Grasas saturadas2.9 g
Grasas insaturadas14.1 g
Grasas monoinsaturadas11.1 g
Grasas poliinsaturadas3.0 g
Omega 30.0 g
ALA139 mg
DHA—
EPA—
Omega 62.9 g
Grasas trans0.0 g
Colesterol10 mg
Vitamina A47 µg
Vitamina C4 mg
Vitamina D1 µg
Vitamina E4 mg
Vitamina K9 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.4 mg
Vitamina B3 (Niacina)1 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.9 mg
Vitamina B60.1 mg
Biotina (B8)40 µg
Vitamina B9 (Folato)27 µg
Vitamina B120.5 µg
Colina41 mg
Macrominerales
Calcio177 mg
Fósforo325 mg
Magnesio108 mg
Sodio46 mg
Potasio421 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.4 mg
Manganeso2 mg
Selenio16 µg
Yodo33 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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