Bowl nocturno de arroz integral con lentejas y zanahoria

Mpor Misura
30 min2 porcionesFácil
cenaveganosin-gluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece arroz integral según instrucciones.

  2. 2

    Cocina lentejas a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto, saltea zanahoria en aceite de oliva.

  4. 4

    Monta el bowl: arroz integral de base, lentejas encima, zanahoria. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
311kcal
Leucina1021 mg
Lisina940 mg
Valina698 mg
Fenilalanina688 mg
Isoleucina604 mg
Treonina555 mg
Metionina136 mg
Histidina389 mg
Triptófano129 mg
Almidón35.4 g
Azúcares3.4 g
Fibra7.2 g
Grasas saturadas1.2 g
Grasas insaturadas7.1 g
Grasas monoinsaturadas5.9 g
Grasas poliinsaturadas1.2 g
Omega 30.0 g
ALA120 mg
DHA—
EPA—
Omega 61.1 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A335 µg
Vitamina C10 mg
Vitamina D—
Vitamina E2 mg
Vitamina K12 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.5 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)3 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.4 mg
Biotina (B8)—
Vitamina B9 (Folato)254 µg
Vitamina B12—
Colina56 mg
Macrominerales
Calcio33 mg
Fósforo197 mg
Magnesio45 mg
Sodio33 mg
Potasio516 mg
Oligoelementos
Hierro4 mg
Zinc2 mg
Cobre0.4 mg
Manganeso1 mg
Selenio2 µg
Yodo—

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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