Bowl nocturno de quinua con garbanzos y pepino

Mpor Misura
30 min2 porcionesFácil
cenaveganosin-gluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece quinua según instrucciones.

  2. 2

    Cocina garbanzos a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto, saltea pepino en aceite de oliva.

  4. 4

    Monta el bowl: quinua de base, garbanzos encima, pepino. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
413kcal
Leucina1081 mg
Lisina1011 mg
Valina681 mg
Fenilalanina797 mg
Isoleucina653 mg
Treonina561 mg
Metionina262 mg
Histidina451 mg
Triptófano169 mg
Almidón21.3 g
Azúcares6.6 g
Fibra9.2 g
Grasas saturadas1.6 g
Grasas insaturadas10.3 g
Grasas monoinsaturadas6.8 g
Grasas poliinsaturadas3.5 g
Omega 30.0 g
ALA216 mg
DHA19 mg
EPA—
Omega 63.3 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A4 µg
Vitamina C9 mg
Vitamina D—
Vitamina E3 mg
Vitamina K17 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (Niacina)1 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.5 mg
Biotina (B8)—
Vitamina B9 (Folato)359 µg
Vitamina B12—
Colina82 mg
Macrominerales
Calcio56 mg
Fósforo322 mg
Magnesio126 mg
Sodio15 mg
Potasio673 mg
Oligoelementos
Hierro4 mg
Zinc3 mg
Cobre0.6 mg
Manganeso3 mg
Selenio4 µg
Yodo—

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

Compartir