Bowl vegano de garbanzos con espinacas

Mpor Misura
25 min2 porcionesFácil
cenaveganoalto-en-fibrasin-gluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece garbanzos según instrucciones.

  2. 2

    Cocina espinacas a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto,

  4. 4

    Monta el bowl: garbanzos de base, espinacas encima. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
268kcal
Leucina819 mg
Lisina760 mg
Valina497 mg
Fenilalanina602 mg
Isoleucina500 mg
Treonina432 mg
Metionina156 mg
Histidina309 mg
Triptófano116 mg
Almidón21.1 g
Azúcares5.9 g
Fibra7.0 g
Grasas saturadas1.4 g
Grasas insaturadas8.4 g
Grasas monoinsaturadas6.2 g
Grasas poliinsaturadas2.2 g
Omega 30.0 g
ALA165 mg
DHA—
EPA—
Omega 62.1 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A189 µg
Vitamina C19 mg
Vitamina D—
Vitamina E2 mg
Vitamina K202 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)1 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.8 mg
Vitamina B60.4 mg
Biotina (B8)—
Vitamina B9 (Folato)359 µg
Vitamina B12—
Colina58 mg
Macrominerales
Calcio69 mg
Fósforo147 mg
Magnesio72 mg
Sodio432 mg
Potasio598 mg
Oligoelementos
Hierro3 mg
Zinc2 mg
Cobre0.4 mg
Manganeso2 mg
Selenio0.4 µg
Yodo—

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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