Carne de pavo a la plancha con espinacas

Mpor Misura
23 min2 porcionesFácil
cenaalto-en-proteinasin-glutenbajo-en-grasa

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Sazona pavo con sal y pimienta al gusto.

  2. 2

    Calienta una sartén antiadherente con aceite de oliva a fuego medio-alto.

  3. 3

    Cocina pavo 6-8 minutos volteando a la mitad.

  4. 4

    Cuece espinacas al vapor 8 min. Sirve caliente.

Nutrición por porción
184kcal
Leucina1192 mg
Lisina1382 mg
Valina579 mg
Fenilalanina568 mg
Isoleucina515 mg
Treonina625 mg
Metionina437 mg
Histidina455 mg
Triptófano183 mg
Almidón0.1 g
Azúcares0.2 g
Fibra0.9 g
Grasas saturadas2.2 g
Grasas insaturadas9.9 g
Grasas monoinsaturadas7.9 g
Grasas poliinsaturadas2.0 g
Omega 30.1 g
ALA162 mg
DHA2 mg
EPA2 mg
Omega 61.7 g
Grasas trans0.0 g
Colesterol54 mg
Vitamina A200 µg
Vitamina C11 mg
Vitamina D0.2 µg
Vitamina E2 mg
Vitamina K198 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)6 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.6 mg
Vitamina B60.5 mg
Biotina (B8)4 µg
Vitamina B9 (Folato)83 µg
Vitamina B120.9 µg
Colina51 mg
Macrominerales
Calcio48 mg
Fósforo157 mg
Magnesio50 mg
Sodio504 mg
Potasio391 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.1 mg
Manganeso0.4 mg
Selenio16 µg
Yodo5 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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