Desayuno proteico de yogur y arándanos

Mpor Misura
5 min1 porcionesFácil
desayunovegetarianoalto-en-proteina
⚠ Alérgenos detectadosLácteosGluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Mezcla yogur con avena y deja reposar 5 min.

  2. 2

    Agrega arándanos fresco y nueces.

  3. 3

    Remueve ligeramente.

  4. 4

    Sirve a temperatura ambiente.

Nutrición por porción
470kcal
Leucina779 mg
Lisina393 mg
Valina526 mg
Fenilalanina500 mg
Isoleucina407 mg
Treonina348 mg
Metionina163 mg
Histidina236 mg
Triptófano126 mg
Almidón23.2 g
Azúcares15.0 g
Fibra8.0 g
Grasas saturadas4.9 g
Grasas insaturadas19.9 g
Grasas monoinsaturadas4.6 g
Grasas poliinsaturadas15.3 g
Omega 32.7 g
ALA2844 mg
DHA—
EPA—
Omega 612.5 g
Grasas trans—
Colesterol16 mg
Vitamina A36 µg
Vitamina C9 mg
Vitamina D0.1 µg
Vitamina E0.9 mg
Vitamina K17 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (Niacina)1 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)40 µg
Vitamina B9 (Folato)56 µg
Vitamina B120.5 µg
Colina52 mg
Macrominerales
Calcio206 mg
Fósforo396 mg
Magnesio122 mg
Sodio61 mg
Potasio532 mg
Oligoelementos
Hierro3 mg
Zinc3 mg
Cobre0.7 mg
Manganeso3 mg
Selenio16 µg
Yodo23 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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