Ensalada mediterránea de tofu con tomate

Mpor Misura
20 min2 porcionesFácil
almuerzobajo-en-caloriassin-gluten
Alérgenos detectadosSoja

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cocina o escurre tofu. Prepara todos los ingredientes.

  2. 2

    Sobre una base de lechuga, tomate y cebolla, distribuye los ingredientes.

  3. 3

    Aliña con aceite de oliva, zumo de limón, sal y pimienta.

  4. 4

    Coloca tofu encima. Sirve inmediatamente.

Nutrición por porción
205kcal
Leucina1063 mg
Lisina687 mg
Valina668 mg
Fenilalanina647 mg
Isoleucina650 mg
Treonina609 mg
Metionina162 mg
Histidina334 mg
Triptófano183 mg
Almidón2.0 g
Azúcares3.4 g
Fibra3.7 g
Grasas saturadas2.0 g
Grasas insaturadas11.5 g
Grasas monoinsaturadas6.9 g
Grasas poliinsaturadas4.6 g
Omega 30.0 g
ALA543 mg
DHA
EPA
Omega 64.1 g
Grasas trans
Colesterol
Vitamina A195 µg
Vitamina C17 mg
Vitamina D
Vitamina E1 mg
Vitamina K49 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.8 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.3 mg
Vitamina B60.2 mg
Biotina (B8)8 µg
Vitamina B9 (Folato)92 µg
Vitamina B12
Colina10 mg
Macrominerales
Calcio538 mg
Fósforo176 mg
Magnesio59 mg
Sodio18 mg
Potasio454 mg
Oligoelementos
Hierro3 mg
Zinc1 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso1 mg
Selenio13 µg
Yodo5 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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