Ensalada proteica vegana de tofu firme con lechuga romana y tomate
Mpor Misura
10 min2 porcionesFácilcenaveganobajo-en-caloriassin-gluten
⚠ Alérgenos detectadosSoja
Ingredientes
- 150g Tofu firme
- 80g Lechuga romana
- 100g Tomate
- 15g Aceite de oliva
- 30g Zumo de limón
Preparación
- 1
Cocina o escurre tofu firme. Prepara todos los ingredientes.
- 2
Sobre una base de lechuga romana, distribuye los ingredientes.
- 3
Aliña con aceite de oliva, zumo de limón, sal y pimienta.
- 4
Coloca tofu firme encima. Sirve inmediatamente.
Nutrición por porción
193kcal
Leucina1055 mg
Lisina676 mg
Valina662 mg
Fenilalanina640 mg
Isoleucina646 mg
Treonina602 mg
Metionina161 mg
Histidina330 mg
Triptófano179 mg
Almidón1.0 g
Azúcares2.2 g
Fibra3.2 g
Grasas saturadas2.0 g
Grasas insaturadas11.5 g
Grasas monoinsaturadas6.9 g
Grasas poliinsaturadas4.6 g
Omega 30.0 g
ALA542 mg
DHA—
EPA—
Omega 64.0 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A195 µg
Vitamina C14 mg
Vitamina D—
Vitamina E1 mg
Vitamina K49 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.1 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.7 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.2 mg
Vitamina B60.1 mg
Biotina (B8)—
Vitamina B9 (Folato)87 µg
Vitamina B12—
Colina8 mg
Macrominerales
Calcio531 mg
Fósforo168 mg
Magnesio56 mg
Sodio16 mg
Potasio411 mg
Oligoelementos
Hierro3 mg
Zinc1 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso1 mg
Selenio13 µg
Yodo—
Calculado automáticamente desde nuestra base de datos
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