Tofu con espinacas a la plancha

Mpor Misura
23 min2 porcionesFácil
cenaveganosin-glutenalto-en-proteina
Alérgenos detectadosSoja

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Sazona tofu con sal y pimienta al gusto.

  2. 2

    Calienta una sartén antiadherente con aceite de oliva a fuego medio-alto.

  3. 3

    Cocina tofu 6-8 minutos volteando a la mitad.

  4. 4

    Cuece espinacas al vapor 8 min. Sirve caliente.

Nutrición por porción
191kcal
Leucina1147 mg
Lisina746 mg
Valina731 mg
Fenilalanina687 mg
Isoleucina706 mg
Treonina645 mg
Metionina183 mg
Histidina355 mg
Triptófano195 mg
Almidón2.3 g
Azúcares0.2 g
Fibra2.7 g
Grasas saturadas2.0 g
Grasas insaturadas11.5 g
Grasas monoinsaturadas6.9 g
Grasas poliinsaturadas4.6 g
Omega 3
ALA550 mg
DHA
EPA
Omega 64.0 g
Grasas trans
Colesterol
Vitamina A188 µg
Vitamina C13 mg
Vitamina D
Vitamina E2 mg
Vitamina K198 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.6 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.2 mg
Vitamina B60.2 mg
Biotina (B8)8 µg
Vitamina B9 (Folato)100 µg
Vitamina B12
Colina9 mg
Macrominerales
Calcio561 mg
Fósforo170 mg
Magnesio76 mg
Sodio431 mg
Potasio421 mg
Oligoelementos
Hierro3 mg
Zinc1 mg
Cobre0.4 mg
Manganeso1 mg
Selenio14 µg
Yodo3 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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