Arroz integral con pechuga de pollo y brócoli
Mpor Misura
35 min2 porcionesMediacenaalto-en-proteinasin-gluten
Ingredientes
- 80g Arroz integral
- 150g Pechuga de pollo
- 150g Brócoli
- 15g Aceite de oliva
- 2g Sal
Preparación
- 1
Cuece arroz integral según instrucciones.
- 2
Cocina pechuga de pollo a la plancha o salteado.
- 3
Mientras tanto, saltea brócoli en aceite de oliva.
- 4
Monta el bowl: arroz integral de base, pechuga de pollo encima, brócoli. Aliña al gusto.
Nutrición por porción
231kcal
Leucina1577 mg
Lisina1761 mg
Valina1024 mg
Fenilalanina822 mg
Isoleucina928 mg
Treonina862 mg
Metionina490 mg
Histidina700 mg
Triptófano250 mg
Almidón9.9 g
Azúcares1.4 g
Fibra2.6 g
Grasas saturadas1.6 g
Grasas insaturadas8.1 g
Grasas monoinsaturadas6.8 g
Grasas poliinsaturadas1.3 g
Omega 30.0 g
ALA118 mg
DHA3 mg
EPA2 mg
Omega 61.2 g
Grasas trans0.0 g
Colesterol55 mg
Vitamina A30 µg
Vitamina C67 mg
Vitamina D—
Vitamina E2 mg
Vitamina K81 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)9 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)2 mg
Vitamina B60.8 mg
Biotina (B8)—
Vitamina B9 (Folato)58 µg
Vitamina B120.2 µg
Colina79 mg
Macrominerales
Calcio41 mg
Fósforo250 mg
Magnesio52 mg
Sodio448 mg
Potasio522 mg
Oligoelementos
Hierro1 mg
Zinc1 mg
Cobre0.1 mg
Manganeso0.6 mg
Selenio21 µg
Yodo—
Calculado automáticamente desde nuestra base de datos
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