Bowl nocturno de quinua con aguacate y tomate

Mpor Misura
30 min2 porcionesFácil
cenaveganosin-gluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece quinua según instrucciones.

  2. 2

    Cocina aguacate a la plancha o salteado.

  3. 3

    Mientras tanto, saltea tomate en aceite de oliva.

  4. 4

    Monta el bowl: quinua de base, aguacate encima, tomate. Aliña al gusto.

Nutrición por porción
290kcal
Leucina406 mg
Lisina373 mg
Valina289 mg
Fenilalanina290 mg
Isoleucina244 mg
Treonina211 mg
Metionina142 mg
Histidina189 mg
Triptófano80 mg
Almidón20.9 g
Azúcares2.0 g
Fibra6.1 g
Grasas saturadas2.2 g
Grasas insaturadas12.9 g
Grasas monoinsaturadas10.1 g
Grasas poliinsaturadas2.9 g
Omega 30.1 g
ALA208 mg
DHA19 mg
EPA—
Omega 62.6 g
Grasas trans—
Colesterol—
Vitamina A24 µg
Vitamina C17 mg
Vitamina D—
Vitamina E3 mg
Vitamina K17 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)2 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.9 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)—
Vitamina B9 (Folato)117 µg
Vitamina B12—
Colina38 mg
Macrominerales
Calcio30 mg
Fósforo217 mg
Magnesio97 mg
Sodio8 mg
Potasio553 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso0.9 mg
Selenio4 µg
Yodo—

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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