Pancakes de avena y plátano

Mpor Misura
20 min2 porcionesFácil
desayunovegetarianoalto-en-fibra
⚠ Alérgenos detectadosGlutenHuevosLácteos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Tritura plátano hasta hacer puré. Mezcla con avena, huevo y leche.

  2. 2

    Deja reposar la masa 5 minutos.

  3. 3

    Cuaja pequeños pancakes en sartén antiadherente 2-3 min por lado.

  4. 4

    Sirve apilados con miel o fruta fresca.

Nutrición por porción
254kcal
Leucina815 mg
Lisina610 mg
Valina596 mg
Fenilalanina526 mg
Isoleucina449 mg
Treonina360 mg
Metionina216 mg
Histidina262 mg
Triptófano135 mg
Almidón25.9 g
Azúcares8.1 g
Fibra5.3 g
Grasas saturadas1.9 g
Grasas insaturadas3.6 g
Grasas monoinsaturadas2.1 g
Grasas poliinsaturadas1.5 g
Omega 30.0 g
ALA86 mg
DHA16 mg
EPA—
Omega 61.4 g
Grasas trans0.0 g
Colesterol105 mg
Vitamina A59 µg
Vitamina C4 mg
Vitamina D0.9 µg
Vitamina E0.5 mg
Vitamina K1 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.8 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)22 µg
Vitamina B9 (Folato)37 µg
Vitamina B120.4 µg
Colina106 mg
Macrominerales
Calcio73 mg
Fósforo255 mg
Magnesio75 mg
Sodio55 mg
Potasio401 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.2 mg
Manganeso2 mg
Selenio22 µg
Yodo20 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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