Pancakes de avena y plátano

Mpor Misura
20 min2 porcionesFácil
desayunovegetarianoalto-en-fibra
⚠ Alérgenos detectadosGlutenHuevosLácteos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Tritura plátano hasta hacer puré. Mezcla con avena, huevo y leche.

  2. 2

    Deja reposar la masa 5 minutos.

  3. 3

    Cuaja pequeños pancakes en sartén antiadherente 2-3 min por lado.

  4. 4

    Sirve apilados con miel o fruta fresca.

Nutrición por porción
254kcal
Leucina726 mg
Lisina531 mg
Valina535 mg
Fenilalanina478 mg
Isoleucina400 mg
Treonina320 mg
Metionina191 mg
Histidina234 mg
Triptófano123 mg
Almidón25.9 g
Azúcares8.1 g
Fibra5.3 g
Grasas saturadas1.9 g
Grasas insaturadas4.6 g
Grasas monoinsaturadas3.0 g
Grasas poliinsaturadas1.5 g
Omega 30.0 g
ALA86 mg
DHA16 mg
EPA—
Omega 61.4 g
Grasas trans0.0 g
Colesterol105 mg
Vitamina A59 µg
Vitamina C4 mg
Vitamina D0.9 µg
Vitamina E0.5 mg
Vitamina K1 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.8 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)—
Vitamina B9 (Folato)37 µg
Vitamina B120.4 µg
Colina106 mg
Macrominerales
Calcio73 mg
Fósforo255 mg
Magnesio75 mg
Sodio55 mg
Potasio401 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.2 mg
Manganeso2 mg
Selenio22 µg
Yodo—

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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