Porridge de avena con nueces y plátano caramelizado

Mpor Misura
15 min2 porcionesFácil
desayunovegetarianoalto-en-fibrameal-prep
⚠ Alérgenos detectadosGlutenLácteos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Calienta la leche y añade la avena. Remueve 6-8 min a fuego medio.

  2. 2

    Saltea el plátano en rodajas con miel 2 min hasta caramelizar.

  3. 3

    Vierte el porridge en bol y coloca el plátano y nueces encima.

  4. 4

    Sirve caliente.

Nutrición por porción
401kcal
Leucina603 mg
Lisina345 mg
Valina413 mg
Fenilalanina398 mg
Isoleucina310 mg
Treonina257 mg
Metionina122 mg
Histidina207 mg
Triptófano103 mg
Almidón25.9 g
Azúcares21.4 g
Fibra6.4 g
Grasas saturadas3.7 g
Grasas insaturadas11.4 g
Grasas monoinsaturadas3.2 g
Grasas poliinsaturadas8.3 g
Omega 31.4 g
ALA1509 mg
DHA—
EPA—
Omega 66.8 g
Grasas trans—
Colesterol13 mg
Vitamina A59 µg
Vitamina C5 mg
Vitamina D2 µg
Vitamina E0.4 mg
Vitamina K2 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.3 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (Niacina)1 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.4 mg
Biotina (B8)—
Vitamina B9 (Folato)44 µg
Vitamina B120.6 µg
Colina45 mg
Macrominerales
Calcio180 mg
Fósforo332 mg
Magnesio105 mg
Sodio57 mg
Potasio560 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.5 mg
Manganeso2 mg
Selenio18 µg
Yodo—

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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