Quinoa matutina con arándanos

Quinoa matutina con arándanos

Mpor Misura
20 min2 porcionesMedia
desayunovegetarianosin-gluten
⚠ Alérgenos detectadosLácteos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Cuece la quinoa según instrucciones y deja enfriar.

  2. 2

    Sirve en un bol con yogur y arándanos troceado.

  3. 3

    Endulza con miel.

  4. 4

    Sirve frío o a temperatura ambiente.

Nutrición por porción
231kcal
Leucina355 mg
Lisina312 mg
Valina251 mg
Fenilalanina249 mg
Isoleucina212 mg
Treonina177 mg
Metionina129 mg
Histidina167 mg
Triptófano68 mg
Almidón20.9 g
Azúcares13.1 g
Fibra3.8 g
Grasas saturadas1.6 g
Grasas insaturadas2.7 g
Grasas monoinsaturadas1.2 g
Grasas poliinsaturadas1.4 g
Omega 30.0 g
ALA144 mg
DHA19 mg
EPA—
Omega 61.3 g
Grasas trans—
Colesterol8 mg
Vitamina A18 µg
Vitamina C4 mg
Vitamina D0.1 µg
Vitamina E1 mg
Vitamina K8 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.2 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.8 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.6 mg
Vitamina B60.2 mg
Biotina (B8)24 µg
Vitamina B9 (Folato)81 µg
Vitamina B120.2 µg
Colina40 mg
Macrominerales
Calcio97 mg
Fósforo247 mg
Magnesio89 mg
Sodio31 mg
Potasio357 mg
Oligoelementos
Hierro2 mg
Zinc2 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso1.0 mg
Selenio5 µg
Yodo12 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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