Smoothie verde con espinacas y plátano

Mpor Misura
5 min2 porcionesFácil
desayunorapidovegetarianobajo-en-calorias
⚠ Alérgenos detectadosLácteos

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Pela y trocea plátano si es necesario.

  2. 2

    Coloca plátano junto con espinacas y leche en la batidora.

  3. 3

    Añade yogur o leche fría y tritura hasta textura cremosa.

  4. 4

    Sirve inmediatamente.

Nutrición por porción
138kcal
Leucina423 mg
Lisina359 mg
Valina295 mg
Fenilalanina240 mg
Isoleucina236 mg
Treonina197 mg
Metionina108 mg
Histidina159 mg
Triptófano60 mg
Almidón2.7 g
Azúcares17.5 g
Fibra2.2 g
Grasas saturadas1.9 g
Grasas insaturadas1.1 g
Grasas monoinsaturadas0.8 g
Grasas poliinsaturadas0.3 g
Omega 3—
ALA144 mg
DHA—
EPA—
Omega 60.2 g
Grasas trans—
Colesterol10 mg
Vitamina A235 µg
Vitamina C16 mg
Vitamina D1 µg
Vitamina E0.9 mg
Vitamina K194 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.3 mg
Vitamina B3 (Niacina)0.7 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)0.6 mg
Vitamina B60.3 mg
Biotina (B8)24 µg
Vitamina B9 (Folato)93 µg
Vitamina B120.5 µg
Colina27 mg
Macrominerales
Calcio156 mg
Fósforo115 mg
Magnesio55 mg
Sodio75 mg
Potasio538 mg
Oligoelementos
Hierro1 mg
Zinc0.7 mg
Cobre0.1 mg
Manganeso0.5 mg
Selenio5 µg
Yodo32 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

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