Calculadora de TDEE
Calcula tu gasto energético total diario según tu nivel de actividad física.
kg
cm
años
Tu gasto energético diario total es
2507
kcal / día
BMR (reposo)1618
Perder peso (-500)2007
Ganar peso (+500)3007
Preguntas frecuentes
¿Qué es el TDEE?
El TDEE (Total Daily Energy Expenditure) es la cantidad total de calorías que tu cuerpo quema en un día, incluyendo metabolismo basal, actividad física y termogénesis alimentaria.
¿Cuántas calorías debo comer para perder peso?
Un déficit de 500 kcal/día respecto a tu TDEE resulta en una pérdida aproximada de 0.5 kg por semana, considerado seguro y sostenible.
¿Con qué frecuencia debo recalcular mi TDEE?
Cada 4-6 semanas, o cuando cambien significativamente tu peso, composición corporal o nivel de actividad.
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