Tostada con aguacate y espinacas

Mpor Misura
8 min1 porcionesFácil
desayunorapidovegetariano
⚠ Alérgenos detectadosGluten

Ingredientes

Preparación

  1. 1

    Tuesta el pan hasta que esté dorado.

  2. 2

    Prepara aguacate aplastado y espinacas.

  3. 3

    Coloca aguacate aplastado y espinacas sobre el pan tostado.

  4. 4

    Sazona con sal y pimienta.Sirve inmediatamente.

Nutrición por porción
412kcal
Leucina613 mg
Lisina372 mg
Valina413 mg
Fenilalanina387 mg
Isoleucina348 mg
Treonina292 mg
Metionina148 mg
Histidina187 mg
Triptófano103 mg
Almidón18.7 g
Azúcares3.7 g
Fibra8.5 g
Grasas saturadas4.2 g
Grasas insaturadas23.3 g
Grasas monoinsaturadas19.4 g
Grasas poliinsaturadas4.0 g
Omega 30.2 g
ALA396 mg
DHA—
EPA0.5 mg
Omega 63.5 g
Grasas trans0.0 g
Colesterol—
Vitamina A381 µg
Vitamina C30 mg
Vitamina D—
Vitamina E6 mg
Vitamina K412 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.4 mg
Vitamina B3 (Niacina)4 mg
Vitamina B5 (Ác. pantoténico)1 mg
Vitamina B60.4 mg
Biotina (B8)7 µg
Vitamina B9 (Folato)276 µg
Vitamina B12—
Colina34 mg
Macrominerales
Calcio161 mg
Fósforo130 mg
Magnesio98 mg
Sodio1090 mg
Potasio898 mg
Oligoelementos
Hierro5 mg
Zinc1 mg
Cobre0.3 mg
Manganeso1 mg
Selenio12 µg
Yodo4 µg

Calculado automáticamente desde nuestra base de datos

Compartir